uda i

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm (minus 12cm) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->88,5cm -->88cm (minus 16cm) OBWÓD TALI 92cm -->83cm -->82cm [...]

[...] ,że efekty widać.Każdy może mieć swoje zdanie i dzięki za podzielenie się nim w wątku ;) Dzięki za życzenia powodzenia:) mr-s No kawałek mnie jest:) ,ale mam nadzieję ,że uda mi się zrzucić minimum tego co planuję czyli przynajmniej do 100kg. Idzięki wszystkim za miłe słowa i wsparcie to bardzo buduje i podtrzymuje motywację jeszcze bardziej:D

[...] 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, [...]

Kurła a było już tak blisko :( Do końca myślałem, że jednak uda się doprowadzić do tej gali. Nurmagomedov miał nosa i dobrze, że nigdzie nie leciał bo wszystko byłoby na marne. Ech, szkoda

[...] UFC nie podała harmonogramu wznowienia imprez, choć prezydent Dana White zapowiedział, że przygotowuje wyspę "UFC Fight Island", na której przy pomyślnych wiatrach uda się wznowić gale w połowie maja. Tymczasem Khabib Nurmagomedov będzie od tego miesiąca obchodził muzułmańskie święto Ramadan, przez co na kilka miesięcy będzie wyłączony [...]

Mi się również nic nie chce, ale gdzieś za godzinkę pójdę zrobić nogi to ożyję ;-) Nivalin i midazolam muszę wbić jeszcze :-D lekarz mi przepisał kolejną serię. Mogę przez uda makaron przecedzać %-)a noga jak nie działała tak nie działa. Grunt, że da się robić przysiady i biegać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 12:49:30

Dobra,chyba zdałam. Musze z pracy stylistycznej tylko 8 punktów wydusić i mam nadzieję,że to się uda Rafał,tu maszlink z rozwiązaniami: http://bi.gazeta.pl/im/5/5180/m5180235.pdf

ja rozumieć angielski jazyk trochę jadę zaraz zawieść żonie projekty do szkoły bo zapomniała kurcze a mam tyle roboty że głowa małą bo może w końcu uda nam sie otworzyć własny biznes i a nie robić całe życie u jakichś pajaców!

nam sie ponoc uda ja mam do poznania 60 km biernol ma mieszkanie w pzn odin jest z poznania polaco przyjedzie akurat z hiszpanii za 5 dni i bedzie w grudziadzu... emilooos tez z pzn powinno wypalic

[...] nie powinienem im tego popuścić ale w sumie gdyby nie oni to bym nie poznał tej mężatki w sumie niewiem ona ma moze z 21lat ale nie podnieciła mnie tak dawno żadna laska jak ona to było cos w rodzaju 100% wykwintnosci i rozmawiałem z nią na temat jej męża moze mi sie uda ja wyrwać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-19 02:59:07

[...] Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki ; 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w tej chwili - brzuch :/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust twarz. :/ Uprawiany sport lub inne [...]

[...] zeszyli po cesarce, bo totalnie ciągnie i boli mnie blizna przy próbach wykonywania tego ćwiczenia) russian twist próbuję, czuję to co powinnam czuć, ale i tak bardziej mnie uda bolą generalnie po ostatnim poniedziałkowym treningu czuję się dość mocno sfrustrowana. jedyne co czuję i widze postęp to ręce (biceps i triceps, barzo mi się podoba [...]

[...] 275ml mleka 100g owsianych 100g wiejskiego jabłko cynamon To jak powinienem postąpić z płatkami owsianymi? (Fityniany): 1. Zalać ciepłym mlekiem i odstawić na 10 minut? (uda mi się to zmiksować?) 2. Zalać ciepłym mlekiem i miksować. 3. Mogę zalać zimnym i miksować. MARIAN moim zdaniem musisz sam kombinować. Oblukaj kuchnie, może znajdziesz [...]

Witam!mam nadzieje że uraz barku minie i formę uda się zbudować!mam pytanko o stare czasy w czasie treningów strong jaki rekord w wyciskaniu na sztandze w jednym powtórzeniu jak i w serii np 5-8 pow? widzę w diecie orzechy polecam moją ofertę w targowisku taniej niż w tesco

Dzisiaj trenowałem czworogłowe uda: -wyprosty na maszynie siedząc 4 serie x12 -przysiady ze sztangą z tyłu 5 serii 100x10,130x10,160x10,180x10,200kgx8 -wypychanie na suwnicy siedząc 5x12 -przywodzenie nóg na maszynie 4x12 Aeroby 30min w formie spaceru na wolnym powietrzu.Nogi skatowałem maksymalnie.Na koniec treningu zaczęło mi gasnąć światło i [...]

Dzisiaj po południu trening pleców i mięśni dwugłowych uda.A wieczorem o 20.00 wizyta u fizjoterapeuty.Będzie sprawdzał co się dzieje z moim kręgosłupem bo od ponad tygodnia mnie strasznie rwie w odcinku lędźwiowym i promieniuje po nodze.Jest to stara dolegliwość która co jakiś czas daje o sobie znać.Tym razem problemy zaczęły się tydzień temu po [...]

liczę, że jutro wstanę z czystym umysłem i będę w stanie nacierać w garach jak kiedyś omoomomom, może w końcu uda mi sięherbatę do smaku posłodzić 8-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

[...] a i jeszcze brzuch na rozne sposoby. kolejny dzien to drazek nachwytem szeroki chwyt dzien 3 cykl 9-11,barki to co pod reka 3 serie, przysiady dzien 3 cykl 61-80, 2 serie zurawia, martwy to co wpadnie pod reke np łozko %-). moze sie uda dorwac jakies odwazniki to bedzie lepiej, zobaczymy ile wyrzymam, duzo jem to moze cos z tego bedzie :-)

ja ostatnio kupuje filety z udka , nie pompują wodą i innymi świństwami jak te piersi na promo mam tak samo, ostatnio u mnie leca same filety z uda indyka a okazjonalnie dorzucam dobry chudy schabik, wrzucam na grilla elektrycznego, wychodzi suche fajne miesko, malo wycieka ;-) Haaa ja nie pije tego bo mnie to nie rusza. Caly h** w tych [...]